الماء وتخفيف الوزن ،ما لا تعرفه عن الماء؟؟ سلسلة مواضيع صحية 
ت والوصفات الخاسرة
المياه و تخفيف الوزن :
1 . النقطة الأكثر أهمية هو أن استهداف معدل ضربات القلب لفقدان الوزن . الاستفادة من كمية وافرة من الماء يؤدي إلى ترقق الدم و بالإضافة إلى ذلك، يحسن معدل ضربات القلب.
2 . الماء هو جيد ل جهازنا الهضمي . أخذ الكثير من الماء مع الطعام يزيد من احتمال تخفيف العصارة المعدية . عصائر المعدة مخففة لا تعمل على الطعام المتخذة و بالتالي نقل الطعام من المعدة إلى الأمعاء، تأخذ الكثير من الوقت. إذا يبقى الماء في المعدة ل مزيد من الوقت، فإنه يمكن أن يسبب سوء الهضم من الغذاء.
وبالتالي ، والطاقة المناسبة من الغذاء لا يمكن أن تؤخذ .
3 . ويعتقد خبراء التغذية أنه من خلال شرب كوب من الماء قبل تناول الطعام و التقليل من استخدام المياه خلال الوجبات أو بعد الوجبات يمكن أن يسبب الهضم و امتصاص المواد الغذائية من مناسبة .
4 . حقيقة هامة أخرى هي أن مياه الشرب قبل وجبة يقلل من الإحساس بالجوع . لذلك ، بعد أن خفض كمية الوجبة يضيف إلى نسبة فقدان الوزن.
5 . كمية المياه يمكن أن تسبب حرق الدهون أو السعرات الحرارية. لذلك يساعد في فقدان وزن الجسم. لفقدان الوزن من المهم جدا لحرق الدهون في الجسم ل زوم لها.
6 . علاوة على ذلك، ينظم حركة الأمعاء ويسبب أقل من فرص البدانة. الإخلاء دقيقة من البراز من الجسم يجعل المنطقة الهضمية قوية. المزيد من الوقت مقيما في المواد الغذائية في الجهاز الهضمي يؤدي إلى مساحات أكثر من امتصاص الطعام و سوء الهضم ( الإمساك ) . حتى كمية المياه يقلل من فرص السمنة.
7 . للتخلص من تخزين الدهون في الجسم ، من المهم جدا لتعبئة ذلك. إذا الدهون غير المنقولة ، فإنه لا يمكن طرد من الجسم. عن طريق المياه ، والدهون يمكن تعبئتها وأحرقت. وبالتالي ، فإنه يساعد في فقدان الوزن المستهدف .
8 . جسمنا يحتوي على حوالي 70 ٪ من المياه ، وذلك ل أنظمة فسيولوجية طبيعية لتعمل ، فمن الأهمية بمكان لشرب الماء.
9 . المياه من ناحية أخرى يساعد أيضا في إزالة السموم. أنه يزيل السموم و نواتج الأيض الأخرى عديمة الفائدة من الجسم.
كم من الماء ينبغي أن تؤخذ ؟
وفقا لمعظم العلماء وغيرهم من العاملين في مجال الرعاية الصحية ، فمن المستحسن أن تأخذ ما لا يقل عن 8-12 أكواب من الماء كل يوم ( ويمكن زيادة أو نقصان استخدام في مواسم مختلفة مع المشورة من الطبيب و يمارس أيضا).
للهدف فقدان الوزن ، فمن الضروري للغاية لحساب كمية المياه من خلال مناقشة مع الطبيب يمارس أيضا. عادة ما يوصي أخصائيي التغذية كمية المياه التي تحافظ البول اضحة وضوح الشمس ، وليس أصفر .
المصدر : 1
